我曾說過，茶是一個既可大俗亦可大雅之物，關鍵看你對待他的態度。

但是有一種東西叫做規律或者法則，如果想要朝好的方向發展，你就必須遵循這個規律或法則。但是一些很“有想法”的人除外。

身邊很多人和一些關注我的朋友都有問過我，一天喝茶有什么規律，或者該注意些什么？我今天就專門梳理一下，一天喝茶應該注意和遵循的規律。

清晨

首先我們要明白一件事，清晨需要喝水。

清晨空腹喝水有哪些好處呢？

1. 補充夜晚流失的水分。

2. 清除腸道中積累了大量的毒素。

3. 刺激腸道蠕動，有利于早餐中營養素的吸收。

4. 驅散睡意，精力充沛地投入新生活。

清晨喝水作用很明了，但是需要注意的是清晨喝水的量控制在300到500毫升為最佳，過少達不到沖刷腸胃的作用，過多則有可能會導致惡心難受。

那清晨用茶代替水喝，可以嗎？

其實這還是一個存在爭議的問題。但從我個人的角度還是不太建議清晨喝茶的。主要原因是清晨胃內殘留物基本排空，空腹飲濃茶，不僅會引起胃腸不適，食欲減退，還可能造成胃黏膜的損壞。

如果是非要喝點茶的人，建議喝淡一些，或者頭道茶泡久一點，然后倒掉，這樣可以去掉大部分茶多酚，影響會小點。

上午

上午陰氣相對較重，人體在睡眠后，身體也處于相對靜止的狀態。

建議可以適當的喝點紅茶、黑茶、老白茶。一則緩慢促進血液循環，二則消除寒氣，三則提神醒腦，為一天的工作提供動力。

需要注意的是，上午喝茶一定是在吃完早飯之后，尤其是血糖比較低的人。

茶葉中含有咖啡因，空腹喝，可能令腸道吸收過多的咖啡因，會出現心慌、尿頻等不良反應，甚至會影響人體對維生素B的吸收。

臨近中午也就不要再喝茶了。

午后

最近出現頻率較高，流傳度較廣的“申時茶”，就指的是下午3點到5點喝的茶。

午后一般屬于一天當中陽氣最旺盛的時間，人體會肝火旺盛，此時飲用綠茶、黃茶、當年白茶、青茶這些發酵度較輕的茶。

對于那些睡眠不好的人，午后喝茶切記不要喝的太晚。

晚上

晚上喝茶也是一個爭議比較大的時間點。

現在有兩種說法，一是晚上就不要喝茶了，茶葉中含有的咖啡堿會刺激人的大腦，影響睡眠。二是說晚上是人體免疫系統最活躍的時間，喝茶可以讓人體更加容易修補和恢復免疫系統。

我的觀點是不喝或少喝，喝的方法和早晨一樣。

當然如果像我前兩天晚上失眠，也可以喝一杯發酵度較高的茶。那種茶與夜空對話的感覺很贊。

一年有四季，四季各不同，所以我們需要根據四季的不同適當調整。

另外這篇文章不是告訴你，一天從早到晚都要喝茶，而是告訴你，在什么時間選什么樣的茶，需要注意些什么。

如果想要了解更多科學飲茶，可以查看我的另外一篇文章“科學飲茶小妙招：“天時、地利、人和”。

好了，今天的喝茶科普指南就到這里啦，有任何問題或疑問，歡迎評論區留言一起探討，我一直都在。

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