現在市面上眾多奶茶店興起，但其實在很早我國很多地方都有喝奶茶的習慣，比如香港的絲襪奶茶、臺灣的珍珠奶茶、西藏的甜茶等，現在更多的是一些創新的奶茶，很多年輕人戒不掉奶茶，逛街來一杯，下午茶來一杯，開心來一杯，難過也來一杯，奶茶已經成為了生活中不可缺少的一部分。

奶茶是一種由牛奶和茶葉制成的飲料，通常用于世界各地的飲品制作中。奶茶具有香濃的味道和酸甜的口感，是許多人喜愛的飲品之一。然而，奶茶也可能含有一定量的糖分和脂肪，如果過量飲用可能對健康產生不利影響。因此，建議在飲用奶茶時注意適量攝入，并遵循以下幾點健康的飲食原則。才能夠既品嘗到好喝的奶茶，又不用擔心危害身體健康。

首先，選擇底料為牛乳茶的真奶。建議大家一定要選擇原料為低溫奶、常溫奶，奶粉、煉乳等，不要選擇奶精為原料的奶茶。因為奶精一般都是植脂末，這種里面會含有很多反式脂肪酸，攝入過多的話，會對我們的身體健康造成很大的危害。

其次，盡量減少奶茶的糖。我們在購買奶茶的時候，可以適當的選擇少糖或者不額外加糖，因為如果糖攝入過多，除了易導致肥胖之外，還會造成牙齒損傷、骨質疏松、加速皮膚老化等。其實就算我們選擇不額外加糖，奶茶也依然有甜味，因為很多原料中，就已經有很多的糖分了，所以我們的糖度可以盡量選擇低一點。

最后，在小料的選擇上。現在奶茶的小料選擇多種多樣，能夠滿足不同人的口味，但我們選擇的時候，盡量選擇熱量低一點的，例如椰果、布丁、仙草、龜苓膏等，而奶蓋、珍珠、波霸、西米、芋圓等，很多都是淀粉類產品，一不小心加太多，熱量也會“蹭蹭地”漲上去。