如今的家庭大部分都是小康家庭，因此很多人都在日常生活中能吃到不同種類的食材。海帶，是屬海藻類植物，它可以做出無數(shù)道美味的菜品，不僅好吃還有益人體身體健康，所以海帶經(jīng)常在人們的飯桌上出現(xiàn)。海帶的產(chǎn)量也是很高的，因此價格并不昂貴，尋常老百姓都能在超市或者市場購買。海帶適用于拌、燒、燉等烹飪方法。海帶不僅作為食品來享用，也可以作為藥品，因此許多人說海帶全身是寶。那么，減肥可以吃海帶嗎？請大家閱讀下面的內(nèi)容。

一、減肥可以吃海帶嗎

可以。

海帶被譽為腸胃“清道夫”，因為海帶中含有非常豐富的纖維素，能夠及時的清除腸道內(nèi)的廢物和毒素，因此可以有效的防止直腸癌和便秘的發(fā)生。

海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。

海帶除了涼拌之外，還可以做成海帶湯食用，海帶湯又被稱為“減肥湯”，愛美的女性經(jīng)常食用不但能夠補充身體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，還有減肥瘦身的功效。海帶減肥湯除了海帶之外，還有雞蛋和肉絲，先煮好肉絲，放進海帶，一起煮好之后，打入一個雞蛋，放入適量的食鹽喝香油，一個美味又健康的海帶減肥湯就完成了。

二、海帶怎么吃減肥

海帶減肥食譜一：海帶燉排骨

材料：豬排骨300克、海帶15克、蔥段、姜片、食鹽、胡椒粉少許。

做法：豬排骨清洗干凈、瀝干凈水，切成塊狀，放入沸水中汆一下，洗去血水。海帶事前放入清水中侵泡一個小時，洗去雜質(zhì)，切成片狀，用開水燙一下備用。砂鍋加適量水，放到中火上，放入豬排、蔥段、姜片，燒開，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火，燉至五成熟時，放入海帶，視豬排肉爛時，放入鹽、胡椒粉，起鍋即可。

海帶減肥食譜二：海帶豆腐湯

材料：豆腐一塊、海帶50克、甜椒一個、淡色醬油10克、姜2片、蔥2根、肉清湯、料酒、白糖各適量

做法：豆腐切小塊;甜椒洗凈、切片;姜洗凈，切絲;蔥洗凈、切末;海帶洗凈切條。把淡色醬油，冷水1/2杯放入碗中調(diào)均勻，過濾備用。

鍋中倒入肉清湯3杯煮開，放入豆腐、甜椒及海帶，加入料酒1大匙和姜絲煮滾，再加入調(diào)好的料煮開，熄火拌勻，最后放入1小匙白糖，再煮開，撒上蔥花，即可裝盤。

海帶減肥食譜三：涼拌海帶絲

材料：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻。

做法：干海帶在高壓鍋中蒸4分鐘; 洗干凈后水發(fā)，勤換水;取泡發(fā)好的柔軟的海帶切絲，在開水中焯一下，瀝干水分;加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;另起油鍋，下入切好的紅椒，油熱后迅速離火，把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上。

上面的內(nèi)容一直都是圍繞著“減肥可以吃海帶嗎？”這個主題給大家解答和分析海帶的功能。隨著人們生活條件不斷變好，人們吃好了就會出現(xiàn)許多體重超重的人群，我們稱為肥胖人群。經(jīng)過專家研究發(fā)現(xiàn)，海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，同時它的熱量低。如果減肥人群在減脂期間食用海帶的話，是可以達到減肥瘦身的效果。所以大家在選擇減肥餐時也可以優(yōu)先考慮選擇海帶哦。大家也可以點擊延伸閱讀的內(nèi)容閱讀下，方便于更好地減肥喲！