千呼萬喚，小寶寶終于誕生了，這時候大家關心的莫過于寶寶的口糧問題啦，媽媽都希望寶寶能順利喝上天然飲料——母乳，但是現實中不少媽媽面臨著奶水不足的問題。當發現奶水不夠寶寶喝，聽著寶寶饑餓的哭聲，內心真的很崩潰，恨不得立刻變身大奶牛給寶寶提供源源不盡的奶水。想要成功催乳，成都孕靚產后康復中心告訴你要get好這些技能：

一、正確喂奶

多多吮吸：順產的寶媽，產后1個小時就可以給寶寶喂奶，剖腹產可以等身體好點再喂，不要擔心寶寶吸不到奶，只要勤給寶寶多吸幾次就會有初乳了，新生兒第一天不需要喝很多奶，不用擔心會餓到寶寶。隨著寶寶的胃口變大，越吸越多，奶水分泌也越來越多。

吸空乳房：每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產生。一般情況下乳房里的奶在脹滿的情況下，一側在喂奶十分鐘以后就稱為被吸空，吸空后乳房摸起來軟軟的。

兩邊的乳房輪流喂：給寶寶喂奶要兩邊輪流喂，一邊喂完了就換另一邊，這樣才會刺激奶水的分泌，也可以避免大小奶。

避免乳頭受傷：一開始給寶寶喂奶，喂奶姿勢錯誤會導致乳頭受傷、破皮甚至皸裂流血，很多媽媽因為疼痛會拒絕給寶寶喂，這樣也會影響乳汁的分泌。

正確喂奶姿勢：新媽咪應該用手臂托住寶寶，讓寶寶的的脖子靠在肘彎處，前臂托住寶寶的背部，手掌托牢小屁股，小家伙這下喝奶肯定就舒服了。

二、科學飲食

多吃下奶食材：雞肉、豬蹄、鯽魚湯、花生、絲瓜、茭白、豌豆等食材有一定的下奶功效，新媽在哺乳期可以多吃。不過要注意，豬蹄、鯽魚湯中含高脂肪，會堵塞乳腺，不利母乳分泌，還易發胖，因此要適量吃，否則適得其反。補充水分：都說湯水足，有利于下奶。新媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、果汁、原味蔬菜湯等都有助于下奶。

三、注意休息

充分休息：睡眠不足會使奶水量減少，特別是月子期間身體還沒恢復好，更應該多點休息，保證睡眠質量。

四、熱敷按摩

按摩刺激：新媽咪應該用拇指、食指和中指的指腹面順乳腺管走行進行縱向來回按摩，能夠有效地促進乳腺管通暢。按摩過程中可以配合溫熱毛巾熱敷，效果更佳。

成都孕靚產后康復中心的資深產康技師謝老師提醒媽媽們還要保持好心情。好心情才有好奶水。母乳是否充足與新媽的心理因素及情緒情感關系極為密切，因此新媽要盡量保持愉悅心情，不要被一些不良的因素所影響。

如果新媽媽們對如何科學進行產后康復沒有太多了解，可以請專業的產后康復師進行恢復指導。成都孕靚產后康復中心

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