成都孕靚產后康復中心提醒準媽媽們改善生育性肥胖應從以下幾點著手，不要等胖起來才想到，那時候會事倍功半。

1、產后瘦身不要節食減肥

產后42天內不要節食，這不只是為了孕婦本身的健康，同時也因為媽媽們還要母乳喂養寶寶，所以在飲食上還要注意相對的營養，當然，這個時候身材就還處在臃腫的狀態，媽媽們接收不了可能就會在月子期間急于節食瘦身。這樣做不但對產婦本身健康不利，對寶寶也無益處。

2、產后瘦身合理飲食重要

女性產后，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，其次是要適量。產后應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟，同時減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。需要強調指出的是，產后42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。

3、產后瘦身運動很重要

自然分娩:產后第一天就開始活動，孕期及產后積極運動是改善生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦，在產后第一天就可以開始活動，例如:在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產后盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。

剖宮產的產婦:在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線后就可以適量地活動了。

4、產后瘦身信心重要

產婦產后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產后正處于一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣才有助于身體的恢復。

5、產后瘦身母乳喂養能減肥不可信

我們非常提倡母乳喂養。同時，給嬰兒喂奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。但是產婦并不會因此而得到減肥。當產婦在母乳喂養時，由于孩子需要的營養量大，母親反而吃得多。

成都孕靚產后康復中心的熊熠專家說產后瘦身一定要注意做到這些，只要注意到了，媽媽們一定會重回一個好身材的。

如果新媽媽們對如何科學進行產后康復沒有太多了解，可以請專業的產后康復師進行恢復指導。成都孕靚產后康復中心

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