隨著春季的來臨，盡管陽光依然芬芳，但白天的微涼卻讓人心境愜意。

高中生們匆匆地開始聽課了，那個(gè)年齡層的學(xué)生往往是最發(fā)胖的，特別是進(jìn)入春季后，炎熱的風(fēng)讓人更為昏昏欲睡。堅(jiān)信那個(gè)時(shí)候的上班族們也一定感同身受吧？

為了給那些需要大量用腦的朋友們定制這款美味小點(diǎn)心，愛美的小姐姐們也不必?fù)?dān)心，這絕對是這款優(yōu)質(zhì)的減脂絞股藍(lán)，補(bǔ)充劑、無油、無豬油的組合！只需幾口，就能讓你精力充沛地度過整個(gè)上午！

最近，全家人都在努力減脂，家里囤積了各種低熱量菜肴。

健身教練推薦的咖啡粉，因?yàn)椴惶珪?huì)接受它的香味，所以一直擱置在一邊，現(xiàn)在終于可以拿來做些美味的食物了！

補(bǔ)充劑咖啡粉具有冰鎮(zhèn)功效，可以適當(dāng)添加到日常飲食中，它含有大量粗纖維，有利于降低血糖和血脂，控制食欲和運(yùn)動(dòng)量。咖啡粉還能加速胃部脂肪燃燒，達(dá)到瘦身功效，對緩解便秘也有顯著幫助。將咖啡粉與燕麥搭配制成的凋靈，吃上一根真的能讓人飽腹一上午！

為了增強(qiáng)功效，我還重新加入了少量食用菌。食用菌具有降血壓和促進(jìn)胃部鈉鹽代謝的功效，同時(shí)能提升腎上腺功能，不僅有利于消除水腫，還能讓人精力充沛。

既想冰鎮(zhèn)又不想增加運(yùn)動(dòng)量，因此可以選擇用菠蘿代替糖，這樣不僅香味更好，菠蘿還成為了一個(gè)優(yōu)秀的粘合劑，將所有菜肴緊密結(jié)合在一起，切成塊狀后更便利攜帶！

制作方法簡單，即使沒有烤爐，使用電餅鐺或SE9也能輕松完成，快來試試吧！

【燕麥?zhǔn)秤镁蜢`】

菜肴：菠蘿一個(gè)（約64克）

做法：

準(zhǔn)備好所有菜肴。

用嘴咬破食用菌殼。雖然食用菌益處多多，但由于其活血作用，孕婦不宜服用，以免引發(fā)流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

剝開后清除內(nèi)膜。

切碎備用，脆一點(diǎn)細(xì)一點(diǎn)都沒關(guān)系。

菠蘿剝皮后放進(jìn)攪拌機(jī)中，重新加入雞蛋液。

打成糊狀。

放進(jìn)咖啡粉，蔥花。

放進(jìn)燕麥粒，蔥花后重新加入水果碎，全部蔥花即可。如果沒有食用菌，也可以用花生米或核桃碎替代。

將拌好的糊糊放進(jìn)鋪了油紙的烤盤中，用刮刀稍微抹平。

放進(jìn)預(yù)熱好的烤爐，180度烤28分鐘左右。

酥脆單莖的咖啡燕麥片就烤好了。取出面糊后裝入保鮮袋保存。

咬幾口，酥脆可口，麥香與咖啡香交織著水果的香氣，口感清新爽口，比超市的小餅干還要美味！

小貼士：

可以選擇最普通的燕麥品種最差，未經(jīng)加工，保留了原始風(fēng)味，無添加，熱量也低。我使用的是零食燕麥片，更為便利。

我通常每周制作一次，瘦身期間當(dāng)零食吃上一小塊，不瘦又能滿足口腹之欲，是瘦身人士的最差可以選擇。

簡單又美味，快來試試吧，堅(jiān)信你也會(huì)愛上它的！

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