物質生活水平的提高，人們對入口食物的要求也越來越高，這就導致食物種類多種多樣，還有還有琳瑯滿目的各種小零食。

在我國排名前10的惡性腫瘤性疾病中，有5種均與腸胃有關，很多看似健康美味的食物，其實早已被列入人工合成的垃圾食品排行榜中很多人都愛吃，不妨自測看看，以下幾種有你喜歡吃的嗎？

“人工合成”垃圾食品公布，你還當成寶？醫生建議希望盡早遠離！

1、牛排

如果我們去西餐廳吃一份牛排是非常昂貴的，最少也得50塊錢以上，然而如今網上卻出現了很多非常方便的牛排，我們回家之后自己煎一煎，然后撒上料就可以吃了，如今這種牛排非常受大眾歡迎，價格非常低廉，甚至有一些牛排只需要9塊9就能買到一塊。

其實這種牛排并不是真正的牛肉做的，而是人工合成的，當然也有一些牛排是有一些碎料拼接在一起制作而成的，大家不要貪小便宜而吃大虧。

2、蟹肉棒

說起蟹肉棒，相信是很多人都非常熟悉的，在吃麻辣燙或者是吃火鍋的時候，常常會有蟹肉棒的身影，但雖然蟹肉棒長起來有海鮮味，但卻并不是真正的蟹肉做的。

而且在蟹肉棒中大都是眾多小型的雜魚所壓碎的產品，同時也會添加眾多的添加劑以及調味品，因此蟹肉棒是一種合成垃圾食品，大家千萬要遠離。

3、火鍋丸子

這類事物非常受廣大青年人的喜歡，尤其是在吃火鍋的時候，但是這類丸子大多都是手工加工而成，并沒有任何的肉質，都是各類調味品和淀粉。火鍋丸子會增加腸胃道的負擔，影響腸胃的正常消化吸收，甚至還會影響肝臟器官排毒的能力，導致危害人體的元素在體內過度堆積，可能會增加患癌的風險。

4、奶油

如今市面上比較多見的奶油，通常都是人造奶油，這種奶油不僅含糖高，吃起來還有爽滑的油膩感，女人和孩子比較喜歡這種口味，可是一旦吃多了人造奶油人體脂肪就會泛濫，影響血脂含量升高血壓，使人皮膚變得粗糙，身材逐漸肥胖。

5、雞排

現在很多人都是比較喜歡吃炸雞排的，甚至有非常多的小孩子吧，還把這種食物當成了主食。家里的大人也覺得這種食物的原材料是雞肉，可以給孩子提供營養，但實際上這些雞排都是提前腌制好的，而且里面還會有非常多其他的添加成分，在制作的過程當中，除了經過高溫油炸之外，還會放入非常多的調味料。

根本就失去了肌肉，應該有的味道，而且也無法保證肌肉的新鮮程度，長時間讓孩子吃這些食物，就會讓孩子變得越來越胖。

6、辣條

辣條深受年輕人以及小孩子的歡迎和喜愛，特別可口下飯，但是制作環境特別惡劣，尤其是辣條的制作一般是小作坊，衛生條件不達標。辣條在制作時還會加入防腐劑以及添加劑，經常食用會增加腸胃的負擔，容易誘發腸胃疾病，還會影響身體吸收營養，容易引發慢性疾病。

日常生活中，怎樣才能保障身體健康？

1、養成良好的習慣

保持身體健康，通常需要保持良好的習慣，包括飲食習慣、作息習慣、運動習慣等，其中，良好的飲食習慣有戒煙限酒、合理膳食、不暴飲暴食等；良好的作息習慣有作息規律、盡量少熬夜或者不熬夜等；良好的運動習慣包括多參加體育鍛煉、有效鍛煉、不劇烈運動等。

2、保持良好的心態

良好的心態對于健康也至關重要，應積極疏解不良情緒，保持樂觀的心態。當壓力過大時，可通過聽音樂、唱歌等釋放。

3、經常運動

我們要保持好的身體健康，還需要經常性的運動，如有氧運動。我們需要每天做些運動，這樣更加有利于身體健康，同時還能有效的放松心情，欣賞大自然的景色。此外，我們每天只需要散步半個小時，就會有很不錯的效果，但是需要堅持下去。

4、多吃五谷雜糧

現代人吃的食物越來越精細，但卻不如過去人們身體健康，日常生活中，我們需要多吃五谷雜糧，不僅有利于心腦血管，而且不會造成“三高”，而且粗糧能夠促進我們的腸胃蠕動，對身體很有好處。

5、每天喝8杯水

水是生命之源，人體70%以上都是水，平時多喝水不僅有利于提高新陳代謝，加強血液循環，同時還能幫助血液及時清除毒素和有害物質，預防身體正常運輸機制出現損傷。《英格蘭醫學雜志》發表過一項研究，女性朋友每天喝8杯水，可以有效降低45%結腸癌患病風險。對于男性朋友來說，患膀胱癌概率也會降低50%。

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