感染新冠病毒康復后出現咳嗽怎么處理？該如何注意飲食健康？如何科學進行鍛煉？康復后多久可以獻血？國務院聯防聯控機制組織專家進行解答。

清淡飲食，注意補充蛋白質

“絕大部分人感染新冠病毒7至10天后就進入了康復狀態，抗原檢測和核酸檢測結果都轉陰了，但可能遺留一些癥狀，最多的是咳嗽和嗓子不舒服?！北本┲嗅t醫院院長劉清泉說，康復期是指核酸檢測結果轉陰后的7至10天。進入康復期，首先精神上要保持高昂的斗志。有了精氣神，身體狀態就能快速恢復。

康復期不能大補，也不能大吃大喝。有一部分人感染期間吃飯、睡覺都受到影響，加之冬天到來，覺得需要補一補。劉清泉表示，這種觀點是不正確的。從中醫角度看，康復后大補對身體不利，容易出問題。大吃大喝對身體的康復也不利，甚至出現“食復”，即不正確吃東西導致疾病復發，比如出現發燒的癥狀，尤其是青少年更容易出現“食復”。不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，要清淡飲食，可以每天吃一兩個雞蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保證體力恢復。

康復期需適當加強營養。北京大學人民醫院感染科主任高燕說，感染者退燒了，食欲會逐漸恢復，因此可以逐漸恢復到正常飲食狀態。要加強蛋白質的攝入，因為人體細胞的功能和各個臟器的功能都非常依賴蛋白質，加強蛋白質營養攝入有利于康復。

“康復期會出現咳嗽的癥狀，沒必要用太多藥物治療，可以用一些食療的方法?！眲⑶迦f，可以煮點梨湯喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以。按照中醫理論，如果咳嗽痰多，煮梨的時候，可以放幾粒川貝，喝湯后可以緩解癥狀；如果痰是白色的，不是特別多，吐出來困難的話，可以放幾粒花椒，有利于促進呼吸道修復。

不劇烈運動，放緩生活和工作節奏

“康復期適量運動有利于康復，但不能劇烈運動。”劉清泉說，劇烈運動不但不能促進身體恢復，還可能出現其他問題。一定要根據自己的病情和身體狀況做康復運動?？梢宰鲆恍┍容^緩和的運動，如八段錦、太極拳等，有利于氣血經絡運行通暢，正氣恢復。運動量不超過自己平時的1/3，之后逐漸增加。

“中青年人在康復期如果有明顯的咳嗽、咽痛癥狀，不要急于鍛煉?！备哐嗾f，康復期并不影響中青年人復工復產，但不建議參加高強度的健身運動?？祻推陂g要注意休息，加強營養，促進身體恢復到正常狀態。

“60歲以上的老年人康復期不應進行高強度健身運動。”高燕說，老年人本身患有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病，平時有鍛煉的習慣，感染新冠病毒后康復速度慢，抗原檢測雖然轉陰了，但呼吸道癥狀還會持續，如果恢復到平時的鍛煉水平，可能不利于康復。

“康復期，生活和工作節奏可以稍微放緩。”劉清泉說，康復期要注意工作節奏，不要想著用幾天時間補回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班。

康復后參加獻血是安全的

“獻血不會影響獻血者身體健康?！北本┦屑t十字血液中心副主任技師郭瑾說，世界衛生組織認為，人體獻血量不超過身體總血量的13%是安全的。例如一個50公斤的健康成年人，體內總血量大約為總體重的8%約4000毫升，如果獻血400毫升，只占身體總血量的10%，是比較安全的。人體獻血后，生理上有代償和調節機制，失去的血液會有造血器官將血液補充到血管里，血量會很快恢復正常，維持身體正常的循環血容量。血站都加強了防疫工作，參加獻血不會增加感染新冠病毒的風險。

感染新冠病毒后，什么情況下可以參加獻血？郭瑾表示，輕型和普通感染者，發熱、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等上呼吸道癥狀消失后滿7天，同時最后一次抗原檢測或核酸檢測陽性后7天才可以獻血。目前，這與國際上大部分國家在新冠感染康復后參加獻血的條件一致。癥狀消失后，經過7天的康復，身體處于健康狀態，參加獻血對身體健康沒有危害和影響。如果感染者癥狀比較嚴重，出現了重癥或危重癥，康復出院后6個月才能參加獻血。

郭瑾說，目前各個血站也加強了管理。如果是康復后參加獻血，醫護人員會詳細了解獻血者身體狀態，對健康進行綜合判斷，確保獻血者處于身體完全健康的狀態下獻血，同時也保障血液的安全。

編輯 鄧淑紅

冷鏈服務業務聯系電話：19937817614

華鼎冷鏈是一家專注于為餐飲連鎖品牌、工廠商貿客戶提供專業高效的冷鏈物流服務企業，已經打造成集冷鏈倉儲、冷鏈零擔、冷鏈到店、信息化服務、金融為一體的全國化食品凍品餐飲火鍋食材供應鏈冷鏈物流服務平臺。

標簽:

食品安全網

上一篇：感冒喉嚨痛，也可以通過飲食來緩解，推薦5個方法，效果不錯會員精選

下一篇：全球最好吃的5種美食