素食的好處：預(yù)防中風(fēng)及心腦血管病

 　　膽固醇分為兩種，一種是“低密度脂蛋白”膽固醇( 簡(jiǎn)稱(chēng)LDL )，一般人害怕膽固醇積聚在體內(nèi)，是指這一種膽固醇；另一種是“高密度脂蛋白”膽固醇( 簡(jiǎn)稱(chēng)HDL )，不但無(wú)害，反而有助減少堆積于血管壁內(nèi)的膽固醇。

 

　　食肉攝取的LDL膽固醇有不良作用。素食的優(yōu)點(diǎn)之一在于其低脂肪含量，長(zhǎng)期吃素的人血液內(nèi)的LDL膽固醇較低。而且，豆類(lèi)如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、蠶豆等含有卵磷脂( Lecithin )，它有“血管清道夫”之美稱(chēng)，可幫助血液循環(huán)，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病。同時(shí)，山楂能擴(kuò)張血管、降低血壓，柿子、西瓜、荸薺和橘對(duì)治療高血壓也有良好作用。

 

　　早在1961年，美國(guó)醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)刊曾經(jīng)報(bào)導(dǎo)：吃素可以避免百份之九十至百份之九十七的心臟病。

 

　　1978年，醫(yī)學(xué)博士裘恩克爾賽( June L. Kelsay )及其同僚的研究報(bào)告指出，食物中的纖維質(zhì)增加，則血壓有降低的現(xiàn)象。( 素食如燕麥、蔬菜、水果、豆類(lèi)，纖維質(zhì)最豐富，可降低膽固醇 )

 

　　1982年，臺(tái)灣高雄醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)科葛應(yīng)欽醫(yī)師和張博雅講師做了一項(xiàng)《素食者之血壓》專(zhuān)題研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：素食的年份越久，血壓增加的比例越低；且素食持續(xù)年份越長(zhǎng)，因年齡增長(zhǎng)而導(dǎo)致血壓上升的幅度也越小。

 

　　香港中文大學(xué)醫(yī)學(xué)院于95至96年進(jìn)行了一項(xiàng)研究，監(jiān)察一百五十名長(zhǎng)期素食的長(zhǎng)者及一百四十五名食葷長(zhǎng)者的健康情況。該項(xiàng)研究于98年完成，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期進(jìn)食齋菜的老人，發(fā)現(xiàn)他們較少有心血管疾病，只有一成患心臟病，比率遠(yuǎn)低于食葷老人有三成患心臟病，顯示長(zhǎng)期食齋對(duì)預(yù)防心血管病有好處。( 該研究結(jié)果于二○○三年公布 )

 

　　加拿大多倫多大學(xué)食品營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授坎鐸( Cyril William Charles Kendall )在2003年在臺(tái)灣舉行的“世界動(dòng)脈硬化大會(huì)”中說(shuō)，美國(guó)食品藥物管理局已經(jīng)認(rèn)同黏稠性纖維、植物性蛋白、植物固醇、堅(jiān)果等四類(lèi)食物，是“護(hù)心食物”。在日常食物中，黏稠性食物的代表是燕麥、茄子及日本料理常見(jiàn)的秋葵；植物性蛋白以大豆品為代表；植物固醇存在于許多植物油及堅(jiān)果中，某些人工特制的植物奶油含植物固醇；至于堅(jiān)果，則以甜杏仁為代表，不要加鹽，這類(lèi)食物含不飽和脂肪酸。

 

　　2004年，美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)于在《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》上發(fā)表的研究數(shù)據(jù)顯示，每日攝入谷類(lèi)食品和水果的纖維，可降低冠心病發(fā)作和死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

 

　　2004年11月，美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院公布一項(xiàng)持續(xù)十多年的調(diào)查研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：進(jìn)食大量水果及蔬菜能有效減低患心臟病的機(jī)會(huì)。